« Mais pourquoi je suis fatigué(e) ? »
Vous connaissez peut-être ce moment.
Vous avez dormi.
Vous n’avez pas couru un marathon.
Il ne fait même plus 38°C dehors.
Et pourtant…
Vous êtes K.O.
Alors forcément, le cerveau cherche une explication :
« J’ai peut-être une carence. »
« Je dors pourtant suffisamment… »
« C’est sûrement la météo. »
« Ou alors je vieillis très mal. » 😅
En réalité, la fatigue est beaucoup plus complexe qu’on ne l’imagine.
Et surtout : toutes les fatigues ne racontent pas la même chose.
Première chose : dormir ne veut pas forcément dire récupérer
C’est probablement le premier réflexe :
fatigué = pas assez dormi.
Parfois, évidemment.
Mais on peut aussi passer huit heures dans son lit sans avoir bénéficié de huit heures de sommeil réellement réparateur.
Réveils nocturnes, enfant qui appelle, chaleur, stress, pensées qui tournent, horaires irréguliers, troubles du sommeil…
Notre sommeil influence directement notre énergie, mais également notre concentration, notre mémoire et notre humeur. Le ministère de la Santé le considère d’ailleurs comme un déterminant majeur de santé physique et mentale.
Et oui : une période de chaleur peut vraiment nous mettre à plat
C’était justement l’un des thèmes de ma série « Mais pourquoi je suis fatigué(e) ? » sur Instagram.
Lorsqu’il fait très chaud, notre organisme travaille évidemment à maintenir sa température, nous perdons davantage d’eau et la chaleur peut également dégrader notre sommeil.
Donc oui : plusieurs journées et surtout plusieurs nuits difficiles peuvent laisser des traces.
Et le retour de températures agréables ne déclenche malheureusement pas un bouton magique :
RESET → énergie à 100 %.
Dommage. J’aurais volontiers signé. 😅
Mais il existe une autre fatigue beaucoup moins visible
Celle de tout ce qui tourne en permanence dans la tête.
Organiser.
Anticiper.
Décider.
S’inquiéter.
Penser aux autres.
Gérer les imprévus.
Répondre.
Se contenir.
Faire bonne figure.
Et recommencer.
On peut passer une journée relativement tranquille physiquement… et arriver le soir complètement vidé émotionnellement.
Les situations de stress prolongé, les difficultés personnelles ou familiales, le surmenage et l’épuisement professionnel font d’ailleurs partie des causes reconnues de fatigue.
Quand le système reste trop longtemps sollicité
C’est là que la notion de charge allostatique entre en scène.
Pas besoin de retenir le mot pour le Scrabble. 😉
L’idée est assez simple.
Notre organisme est extrêmement doué pour s’adapter.
Un stress arrive → il mobilise des ressources → puis revient normalement vers davantage d’équilibre.
Mais lorsque les sollicitations se répètent encore et encore, sans réelle récupération, cette adaptation finit elle aussi par avoir un coût.
En recherche, la charge allostatique désigne justement cette accumulation de sollicitations et les effets physiologiques associés au stress chronique.
Cela ne veut évidemment pas dire que toute personne épuisée possède une « charge allostatique élevée ».
Mais cela permet de comprendre une chose essentielle :
tenir n’est pas la même chose que récupérer.
Et parfois, il faut commencer par vérifier le corps
Je tiens quand même à le dire clairement, sans dramatiser.
Une fatigue persistante peut également être liée à une anémie, une hypothyroïdie, une infection, certains médicaments, un trouble du sommeil, une dépression, un trouble anxieux ou de nombreuses autres situations.
Donc lorsque la fatigue dure, devient inhabituelle, s’intensifie ou vous empêche de vivre normalement :
on ne décide pas tout seul que “c’est émotionnel”.
On fait aussi le point avec son médecin.
Et ensuite, les approches peuvent parfaitement se compléter.
Alors, quelle place pour la kinésiologie ?
C’est justement là que mon travail commence à devenir intéressant.
Je ne vais pas vous dire :
« Votre fatigue vient de telle émotion. »
Ce n’est pas comme cela que je travaille.
En revanche, nous pouvons explorer ensemble ce qui semble vous coûter autant d’énergie actuellement.
Une pression permanente ?
Une difficulté à lâcher ?
Une situation familiale ?
Une peur ?
Un changement ?
Une surcharge émotionnelle ?
Un schéma dans lequel vous vous épuisez à toujours faire, tenir, anticiper ou contrôler ?
Grâce au test musculaire, je vais utiliser la réponse du corps face au stress comme fil conducteur pour orienter la séance.
Et parfois, la question la plus intéressante n’est finalement pas :
« Comment avoir plus d’énergie ? »
Mais :
« Qu’est-ce qui m’en demande autant ? »
FAQ – Fatigue, stress et kinésiologie
Pourquoi suis-je toujours fatigué(e) alors que je dors suffisamment ?
Parce que la durée du sommeil n’est qu’un facteur parmi d’autres. Sa qualité, les réveils, le stress, la charge mentale, certaines maladies, des carences ou des troubles du sommeil peuvent également intervenir. Une fatigue persistante ou inhabituelle mérite toujours d’être explorée avec un professionnel de santé.
Le stress peut-il vraiment fatiguer ?
Oui. Une sollicitation émotionnelle ou mentale prolongée peut contribuer à une fatigue importante, notamment lorsqu’elle perturbe aussi le sommeil et la récupération.
Pourquoi suis-je fatigué(e) après une période de forte chaleur ?
La chaleur peut favoriser la déshydratation et perturber le sommeil, deux facteurs susceptibles de contribuer à la fatigue. La récupération peut donc prendre un peu de temps même lorsque les températures deviennent plus agréables.
La kinésiologie peut-elle aider en cas de fatigue ?
Elle ne diagnostique pas la cause médicale d’une fatigue. Elle peut en revanche accompagner ce qui relève du stress, de la surcharge émotionnelle ou de certaines difficultés à récupérer.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Si la fatigue persiste plusieurs jours ou semaines malgré le repos, devient importante, s’aggrave, empêche les activités habituelles ou s’accompagne d’autres symptômes, un avis médical est recommandé.
Et si vous arrêtiez un instant de simplement « tenir » ?
Si cette fatigue vous parle, qu’elle revient régulièrement et que vous sentez qu’au-delà du sommeil quelque chose vous vide, nous pouvons l’explorer ensemble.
Je vous accueille en séance de kinésiologie à Corbeil-Essonnes, en Essonne (91), pour travailler notamment autour du stress, des émotions, de la fatigue émotionnelle et de ces périodes où l’on sent que notre système commence sérieusement à réclamer de l’air.
Elodie
Kinésiologue à Corbeil-Essonnes (91)
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