Stress.
Anxiété.
Angoisse.
Dans le langage courant, on mélange facilement les trois.
Et en réalité, ce n’est pas très grave.
Mais comprendre quelques différences peut permettre de mieux repérer ce que l’on vit — et surtout de savoir quand il devient utile de demander de l’aide.
Le stress répond généralement à une demande identifiable
Une réunion demain.
Une surcharge au travail.
Un conflit.
Un déménagement.
Notre organisme mobilise ses ressources pour faire face.
Une fois la situation passée, la tension doit normalement pouvoir redescendre.
→ A lire aussi : Stress chronique : quand le corps reste trop longtemps sous pression
L’anxiété anticipe le danger
L’anxiété fait partie de la vie humaine.
Avant un examen, une opération ou un événement important, ressentir de l’appréhension est normal.
Elle devient beaucoup plus préoccupante lorsqu’elle se répète, s’installe durablement, devient disproportionnée ou perturbe fortement la vie quotidienne. Les troubles anxieux sont des troubles psychiques qui nécessitent une évaluation et une prise en charge adaptées.
Ils peuvent associer pensées envahissantes, évitements, difficultés de concentration et manifestations physiques : tensions, palpitations, troubles digestifs, sommeil perturbé, fatigue…
Et une crise d’angoisse ?
Ce que l’on appelle couramment une « crise d’angoisse » peut correspondre à une attaque de panique : montée brutale d’une peur très intense, accompagnée de sensations physiques parfois extrêmement impressionnantes.
Les symptômes pouvant aussi être liés à d’autres problèmes médicaux, le diagnostic revient au médecin.
« Mais je sais que ma peur est irrationnelle ! »
C’est précisément ce qui peut être si déroutant.
On peut parfaitement savoir :
« Je ne risque rien. »
… tout en sentant son cœur accélérer et son corps se tendre.
La logique seule ne suffit pas toujours à interrompre une réaction émotionnelle.
Cela ne signifie ni que vous êtes faible, ni que votre corps « se trompe ».
Cela signifie simplement que nos réactions ne dépendent pas uniquement de notre raisonnement conscient.
Et la kinésiologie dans tout ça ?
Il faut ici faire une distinction très nette.
Un trouble anxieux se soigne. La kinésiologie ne remplace ni son diagnostic, ni une psychothérapie, ni le traitement prescrit lorsqu’il est nécessaire.
Les psychothérapies — notamment les TCC dans plusieurs troubles anxieux — et les traitements médicamenteux selon la situation font partie des prises en charge reconnues.
La kinésiologie peut éventuellement venir en complément, pour accompagner le vécu du stress et certaines réactions émotionnelles, sans se substituer aux soins.
C’est exactement la place que je souhaite lui donner dans ma pratique : ni miracle, ni concurrence avec la médecine.
Un outil supplémentaire.
Quand demander de l’aide ?
Lorsque l’anxiété commence à décider à votre place :
« Je n’y vais plus. »
« Je n’ose plus. »
« J’évite. »
« Je vérifie tout. »
« Je ne dors plus. »
… elle mérite d’être prise au sérieux.
Et si une souffrance psychique s’accompagne de pensées suicidaires ou d’un sentiment de danger immédiat, le 3114 est accessible gratuitement 24 h/24 et 7 j/7 en France.
À Corbeil-Essonnes, je vous accueille en kinésiologie lorsque vous souhaitez compléter votre parcours par un travail autour du stress et des émotions, dans le respect des accompagnements médicaux ou psychologiques en cours.
FAQ – Stress, anxiété et angoisse
Quelle différence entre le stress et l’anxiété ?
Le stress est généralement associé à une situation identifiable. L’anxiété peut persister en dehors d’un danger immédiat et se manifester principalement par l’anticipation de situations négatives.
Une crise d’angoisse est-elle dangereuse ?
Une attaque de panique peut être très impressionnante et provoquer des symptômes physiques intenses. Comme certains de ces symptômes peuvent aussi avoir une autre origine médicale, une évaluation professionnelle est importante, particulièrement lors d’un premier épisode ou en cas de doute.
Peut-on savoir que sa peur est irrationnelle et quand même être anxieux ?
Oui. Comprendre intellectuellement qu’une situation est sans danger ne suffit pas toujours à arrêter les réactions émotionnelles et corporelles associées à l’anxiété.
Quand l’anxiété devient-elle problématique ?
Lorsqu’elle devient durable, envahissante, entraîne des évitements ou perturbe significativement le sommeil, le travail, les relations ou la vie quotidienne, il est important de demander l’avis d’un professionnel de santé.
La kinésiologie peut-elle remplacer une psychothérapie pour l’anxiété ?
Non. Un trouble anxieux relève d’une prise en charge adaptée. La kinésiologie peut être utilisée en complément pour accompagner le stress et le vécu émotionnel.
Élodie
Kinésiologue à Corbeil-Essonnes (91)
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